BCAA MAx

[...] górnym wyciągu 2s max Brzuch - tego nigdy nie piszę - ale po każdym treningu robię np. unoszenie nóg w zwisie + allahy + unoszenie nóg leżąc + skosy ;) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem i 2 kapsy przed treningiem [...]

Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trochę dzisiaj sobie po pozowałam :-D Dostałam w Poznaniu parę wskazówek, które dzisiaj wykorzystałam ;) Dieta była trzymana jak [...]

[...] treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3504cd9ac9ea429c973ab93bfd4c863e.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/3/30/5fdfdfcb34d244e3bdc645e44e5a4da8.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/1/4bf8b038f5614fb0b08ad9b6214d71a0.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/7/852a713469404229b89cb3ac385b7847.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/21/8fb5e1bb29224d70856784934b6d75b7.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-21 22:58:15 Zmieniony [...]

[...] - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/23/9e4f8865b0d94833905a103af912e677.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/28/8c5c1f16b2b94bb1b61ee9d2ae8c0b78.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/5/7/b45efeccbb5f473ca99971a315338fec.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] z jakąś przed treningówką, reszta bez zmian. Ale bardziej szczegółowo będę pisała, jak już będę redukować, bo dużo się może jeszcze zmienić ^_^ Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 2 kapsy 2 [...]

[...] 300g + warzywa 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a23cd260b6840df847bc414addbd04e.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano ThermoFusion i Białka brak :( Czekam na pakę od prawie tygodnia "Sukcesy należą do [...]

[...] 300g + łosoś 75g + warzywa 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/3/91fbda9c123c4a7088f534e92a59df43.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/5/8/1dc924dac14d409c81c9d8caf547e3a5.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] sprawą nie trzymania michy, teraz jak wskoczę na większą ilosć kcal, brzuch lada dzień zniknie coś czuję, choć zobaczymy jak tam mój organizm zareaguje ;) SFD/Images/2015/7/22/263d561600ce41e98465e737200c54c7.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano Pozdrawiam!

[...] sztangi na skosie 45 na 8-6p 4 serie łączone - rozpiętki na skosie 30 + wyciskanie hantli na skosie 30 /SFD/Images/2015/9/2/c53643611f6d4d00a5e5e750d971c3f9.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 przed treningiem HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 [...]

[...] móc nadrobić i nie przeholować z ilością kcal, max te 2700 nie więcej {{:-( Dobrze, że nie pijam alkoholu, bo to jest dopiero kaloryczne! :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Już jutro!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30634e7b2fd64bc18f141eb3ed724704.jpg Zmieniony przez - Kasia [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc 10kg 3 serie 12 powt Prostowanie przedramion na górnym wyciągu 3 serie dropsety Prostowanie jednorącz na górnym wyciągu 2 serie dropsety Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 3 kaps na noc Pozdrawiam :-)

[...] dropsety 3s 6kg 12p + 3kg 12p Górny wyciąg dropsety 3s z rzuceniem połowy cięzaru Górny wyciąg jednorącz dropsety 2s z zrzuceniem połowy ciężaru Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano Pozdrawiam :-) [...]

[...] z hantelką 3s min 25p Wspięcia siedząc 3s 12p Pośladki Quadruped 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g [...]